一、行程概览
主题：自然与文化深度体验
时长：7天6晚
最佳季节：5-10月（避开雨季）
二、交通安排
第一阶段：远安至宜昌
建议乘坐早班客车（约1.5小时）抵达宜昌东站。
第二阶段：宜昌至香格里拉
方案A：宜昌东站乘高铁至昆明（约6小时），转机飞往迪庆香格里拉机场（1.5小时）。
方案B：宜昌三峡机场直飞昆明长水机场，次日转机至香格里拉。
当地交通：建议租车自驾或包车游览（日均费用约400-600元）。
三、详细行程
第一天：出发与适应
- 上午从远安抵达宜昌，乘高铁/飞机至昆明中转。
- 夜宿昆明机场附近酒店，适应海拔变化。
第二天：抵达香格里拉
- 上午飞抵香格里拉，入住独克宗古城周边民宿。
- 下午游览独克宗古城，参观龟山公园转经筒。
- 晚餐体验藏式牦牛火锅。
第三天：松赞林寺与纳帕海
- 上午参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫）。
- 下午环游纳帕海依拉草原，可选骑马体验。
- 夜晚观看《香格里拉》实景演出。
第四天：普达措国家公园
- 全天游览普达措，徒步碧塔海、属都湖栈道。
- 注意携带防风外套与氧气瓶。
第五天：巴拉格宗大峡谷
- 自驾前往巴拉格宗，探索峡谷秘境与千年菩提树。
- 体验藏式民俗村。
第六天：石卡雪山与休闲
- 上午乘缆车登石卡雪山观景。
- 下午购买松茸、藏香等特产。
第七天：返程
- 从香格里拉飞返昆明，转乘高铁返回宜昌。
四、实用贴士
高原适应：
1. 抵达首日避免剧烈运动。
2. 备好红景天口服液与氧气瓶。
3. 饮食清淡，多喝酥油茶缓解高反。
必备物品：
- 防晒霜、墨镜、遮阳帽
- 冲锋衣、保暖内衣（昼夜温差大）
- 常用药品及证件
美食推荐：
- 牦牛肉干、青稞饼
- 酥油茶、藏式酸奶
- 松茸炖鸡
预算参考：
- 交通：往返约2500元/人
- 住宿：民宿日均200-400元
- 门票：全程约800元/人
此行程兼顾自然景观与人文体验，可根据实际天气与身体状况灵活调整。祝您旅途愉快！